نظام غذائي صحي

5 مشروبات صباحية هتخلصك من دهون البطن

السبت، 18 يوليو 2026 11:03 ص

يسعى كثيرون إلى التخلص من دهون البطن بطرق طبيعية، إلا أن الخبراء يؤكدون أنه لا يوجد مشروب سحري قادر على حرق الدهون بمفرده.

خسارة الوزن بعد العيد.. كيف تستعيد توازنك الغذائي دون حرمان؟

السبت، 30 مايو 2026 10:10 ص

بعد انتهاء أجواء عيد الأضحى وما يصاحبها من تناول اللحوم والفتة والحلويات بكميات كبيرة، يبدأ كثيرون في الشعور بزيادة الوزن والخمول والرغبة في العودة سريعاً.

السر السويدى.. نظام غذائى بسيط قد يحسن النوم ويطيل العمر

الأحد، 24 مايو 2026 05:00 م

كشف تقرير نشرته صحيفة “The Telegraph” عن أن ما يُعرف بـالنظام الغذائي السويدي (Swedish / Nordic diet) قد يكون له تأثير مزدوج مهم على الصحة.

عاوز تخس 6 كيلو فى الشهر؟.. الحل فى هذه الحمية الغذائية

الثلاثاء، 19 مايو 2026 11:00 ص

أصبح البحث عن طرق سريعة وفعالة لخسارة الوزن من أكثر الموضوعات التي تشغل الكثيرين، خاصة مع انتشار أنظمة غذائية تعد بنتائج ملحوظة خلال فترة قصيرة.

معهد التغذية: تناول الوجبات مع «اللمة» سر الصحة النفسية والجسدية

الإثنين، 04 مايو 2026 06:52 م

أكدت الدكتورة علا شوقي، عميد المعهد القومي للتغذية، أن نمط الحياة السريع أدى إلى فقدان عادات غذائية واجتماعية هامة كانت سبباً في صحة الأجيال السابقة

3 أبراج بتحب تعيش "هيلثى".. برج الجدى منضبط والعذراء منظم

الأحد، 03 مايو 2026 07:00 م

حرص كثير من الأشخاص على اتباع نمط حياة صحي، فيبتعدون عن الأطعمة الجاهزة، ويهتمون بحساب كميات السكر والسعرات الحرارية، إلى جانب التزامهم بممارسة التمارين الرياضية والعناية باللياقة البدنية.

أكلات خفيفة وسناكس من البيت سهلة لأيام النادي.. تغنيكي عن الأكل الجاهز

الأربعاء، 29 أبريل 2026 07:00 م

مع بدء الإجازة الصيفية للصغار تزداد عدد أيام التمارين والذهاب للأندية و الأكاديميات الرياضية، وقضاء ساعات طويلة من اليوم خارج المنزل، ما يقود الأبناء والآباء

دراسة: سكر الفركتوز يحفز تخزين الدهون ويدفع الجسم للسمنة

الأربعاء، 22 أبريل 2026 11:00 م

كشفت دراسة علمية حديثة أن سكر الفركتوز لا يعمل فقط كمصدر للطاقة، بل قد يلعب دورًا كـ"إشارة بيولوجية" داخل الجسم تحفّز تخزين الدهون وزيادة الوزن

بلاش تنام من غير عشاء.. 5 وجبات خفيفة وقليلة السعرات الحرارية

الإثنين، 20 أبريل 2026 06:00 م

يواجه كثيرون حيرة يومية عند اختيار وجبة العشاء المناسبة، بين الرغبة في تناول طعام خفيف وصحي، وبين الحاجة إلى وجبة مشبعة تساعد على تجنب الجوع دون التسبب في زيادة الوزن.

6 عادات يومية تساعدك فى الحفاظ على رشاقتك.. عشان وزنك مايزدش تانى

الأحد، 19 أبريل 2026 06:00 ص

العناية بالوزن الصحي والحفاظ عليه من السمنة من الاهتمامات التي يحرص عليها الكثير من أجل الحفاظ على حياة صحية، ومع هذا الاهتمام فأنهم يعتمدون على نظام صحي متوازن لا يشعرهم بالتوتر أو القلق.

التفاح أم البرتقال.. أيهما أفضل للتحكم فى مستويات سكر الدم؟

السبت، 18 أبريل 2026 01:00 ص

كشفت تقارير طبية حديثة عن مقارنة مهمة بين التفاح والبرتقال من حيث تأثير كل منهما على مستويات السكر في الدم.

الفواكه والخضروات مفيدة إذا عرفت كيف تأكلها.. تعرف على أفضل الطرق الصحية

الأحد، 05 أبريل 2026 10:59 ص

لطالما تعلمنا منذ الصغر أن الفواكه والخضروات صحية، بينما الكعك والشيبس ضار، لكن رغم ذلك، ما زال هناك الكثير من الالتباس حول القيمة الغذائية لبعض الأنواع.

5 أطعمة تحتوى على البروتين بديلة للحوم.. عشان تحافظى على صحة أطفالك

الخميس، 02 أبريل 2026 10:00 م

تحرص الكثير من الأمهات على إعداد وجبات صحية ومتوازنة، تضمن توفير العناصر الغذائية الأساسية لأفراد الأسرة، بما يسهم في تقوية المناعة والحفاظ على الصحة.

بتعمل دايت ومفيش نتيجة.. 5 أطعمة ومشروبات تعرقل خسارة الوزن

الخميس، 02 أبريل 2026 08:00 م

رحلة خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تقليل كميات الطعام، بل على جودة ما يتم تناوله يوميًا، فهناك أطعمة قد تبدو خفيفة أو صحية لكنها في الواقع تعرقل عملية الحرق.

5 بدائل ذكية للأكل الجاهز.. خيارات منزلية سريعة تحمى صحتك

الأربعاء، 01 أبريل 2026 10:00 م

يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الجاهزة في أيامهم المزدحمة، لما توفره من سرعة في التحضير وسهولة في التوصيل.

مبادرة صينية لفقد الوزن تثير تفاعلا واسعا والسر فى وجبات اللحوم.. ما هى؟

الأحد، 29 مارس 2026 11:30 ص

أطلقت السلطات شرق الصين مبادرة لافتة تهدف إلى تشجيع السكان على إنقاص الوزن من خلال مكافأتهم باللحم، وجاءت الحملة التى تحمل اسم "اللحم الزائد مقابل لحم البقر".

ما هو الطبق الذكى؟ أسهل طريقة لنظام غذائى متوازن من غير حرمان

السبت، 28 مارس 2026 10:00 ص

يسعى الكثيرون إلى تبني نمط حياة صحي من خلال الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة، والاعتماد على عادات غذائية تدعم صحة الجسم.

5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم تساعد على التخلص من التعب والإجهاد

الإثنين، 23 مارس 2026 09:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والتوتر، حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم.

5 عادات تساعد على اتباع نمط أكل صحى بعد الصيام

الإثنين، 23 مارس 2026 03:00 م

من التحديات التي تواجه البعض بعد انتهاء شهر رمضان المبارك العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية، خاصة مع إقبالهم على تناول كميات كبيرة من الطعام.

استشارى تغذية علاجية تحذر من الإفراط فى تناول كحك وحلويات العيد

الجمعة، 20 مارس 2026 05:00 م

أكدت الدكتور ياسمين الصيرفي استشارى التغذية العلاجية، خلال مداخلة تلفزيونية، أن الإفراط فى تناول كحك وحلويات العيد قد يسبب عسر هضم وتلبكاً معوياً وشعوراً بالخمول.